12 dicas para evitar o inchaço na gravidez!

12 dicas para evitar o inchaço na gravidez!

O inchaço na gravidez deve-se ao acúmulo de líquidos nos tecidos sendo particularmente evidente no  com o aumento do volume do ventre e. Para além do papel das alterações
hormonais, o estilo de vida e a alimentação podem ou agravar ou ajudar a lidar com o incomodo.


Diminuir o inchaço na gravidez é possível através de algumas medidas:

1 -Beba bastante água: de 2 a 3 litros por dia. Quanto melhor os rins estiverem funcionando, menor o inchaço.

2 -Reduza o consumo de comidas industrializadas, ricas em sódio, gorduras e conservantes.

3 -Evite ficar de pé ou sentado por muito tempo. Se você trabalha sentada, levante-se a cada hora mais ou menos.

4 -Durma de lado (de preferência o lado esquerdo), pois alivia a pressão da veia cava, favorecendo uma melhora da circulação sanguínea e coloque um travesseiro entre as
pernas.

5 -Evite roupas apertadas.

6 -Opte pelo conforto, agora é hora de fazer uma declaração de conforto. Evite os saltos altos, além de agravar os inchaços, podem causar dores na coluna. Quando estiver em
casa troque por chinelos macios.

7 -Não cruze as pernas enquanto estiver sentada: pode causar câimbras e formigamento.

8 -Sempre que possível, eleve suas pernas. Eleve-as quando estiver sentada ou deitada.

9 -Movimente-se. Faça exercícios leves, como caminhada. Manter sua rotina de exercícios (se o seu médico lhe deu sinal verde) vai realmente manter o inchaço sob controle.

10 -Use meia elástica com a orientação do seu médico.

11- Não ter aumento de peso excessivo.

12 - Fazer drenagem linfática, sendo que o ideal é ter a liberação do médico e realizar a massagem com pessoas que tenham experiência com gestantes, pois o foco é diferente
da drenagem comum.


Informe ao seu médico sobre algum desconforto. E procure sempre um profissional especializado.


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Autoras: Dra. Diamani Caran (CREFITO-7-6363-F) é Fisioterapeuta Ortopédica, Traumatológica e Dermato Funcional e Dra. Pâmela Bulgarelli é Fisioterapeuta Reumatológica e Dermato Funcional (CREFITO-3/109947-F), ambas diretoras da Inovar Saúde.

Imagem: Reprodução/Divulgação.

 

 

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