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Notebook e Postura Correta

Notebook e Postura Correta

Estes equipamentos foram os responsáveis por nos dar a comodidade de estar online a todo o momento, porém da mesma forma que a postura errada em frente ao computador pode ser prejudicial à saúde, o uso contínuo e incorreto do notebook também pode ser um grande vilão. Por ser um dispositivo mais compacto, tendemos a ficar cada vez mais curvados ao utilizá-lo, podendo trazer dores musculares e problemas mais severos na coluna vertebral.


Algumas dicas são fundamentais para conciliar a utilização do notebook e a postura correta:



- Em casa, evite utilizar o notebook no sofá, na cama ou no chão .É difícil manter uma boa postura nesses locais, e, após alguns minutos, o corpo irá reclamar da posição, mostrando que o corpo está sendo maltratado.


- Use o aparelho sobre uma superfície plana e lisa – preferencialmente utilize o suporte para notebook, para atingir a altura ideal da tela de acordo com o seu biotipo, utilize também um teclado e um mouse acoplados para facilitar a mobilidade dos membros superiores.


- Mantenha os calcanhares no chão ou em uma rampa de apoio. Os joelhos devem fazer um ângulo de 90 graus ou ficarem um pouco mais altos que o quadril.


– Mantenha sempre os cotovelos apoiados. Caso sua cadeira não tenha braços reguláveis, mantenha-os na mesa.


– Os punhos também devem ser apoiados sobre uma peça confortável.


– O encosto da cadeira deve ficar sempre em contato com a região lombar.


– Mantenha o quadril bem próximo ao encosto da cadeira.


O topo da tela deve ficar alinhado à altura dos olhos ( o olhar deve estar sempre no horizonte). A cabeça ou pescoço não deve permanecer abaixado ou levantado. Caso você utilize lentes progressivas, o monitor deve ficar um pouco mais abaixo para evitar a extensão do pescoço (rosto olhando pra cima).

 

Viu como dicas simples podem te ajudar a ter mais saúde e produtividade?!


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